Bulan Suci Ramadhan adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di seluruh jagat raya ini. Bulan ini juga sering disebut bulan rahmat, bulan keampunan serta bulan yang punya banyak kelebihan. Kedatangan Bulan Suci Ramadhan ini hendaknya kita sambut dengan penuh rasa gembira karena di dalamnya terdapat kelebihan dan keutamaan yang tidak ada pada bulan-bulan lain.
Bulan puasa kadang diartikan sebagai bulan ‘slow down’. Padahal, justru sebaliknya bulan puasa adalah bulan ‘peak performance’ untuk menjadi jauh lebih baik dari tahun sebelumnya. Ini juga berlaku buat kita lho, guys. Jadi, di bulan yang suci ini kita harus tetap produktif dalam kebaikan, hal ini akan terealisasi kalo kita tetap sehat dan bugar saat berpuasa. Yuk diintip dulu beberapa hal yang perlu diperhatikan menyambut puasa!
1. Pola Makan
Hampir sebagian besar penyakit dimulai dari perut atau makanan yang kita makan. Jadi untuk menjaga kesehatan dalam menyambut Bulan Ramadhan ini sebaiknya kita memakan makanan yang sehat dan tidak berlebihan.
2. Berolahraga
Dengan berolahraga, maka jantung, pernapasan dan peredaran darah menjadi lebih stabil dan tidak cepat kelelahan. Cara ini cukup mudah, yaitu berolahraga setiap hari dengan kegiatan yang ringan, seperti jalan di tempat, jalan kaki, senam, joging, bersepeda, atau melakukan olahraga penuh seperti fitness, sepak bola dsb.
3. Mengurangi Kebiasaan Buruk
Kebiasaan negatif yang dianggap sebagai kebiasaan buruk seperti merokok sebaiknya dikurangi untuk menyambut datangnya bulan Suci Ramadhan ini karena ketika nanti puasa, tentu mau tidak mau harus berhenti merokok.
4. Hindari Stress
Tugas numpuk, kuis, rapat ini itu? Jangan dibuat stress yaa^^ Untuk menghindari stress, setiap individu akan melakukan hal yang berbeda-beda, seperti brwosing, mendengarkan musik, maen musik, berolahraga, chatting, makan, nonton, jalan-jalan, dsb. Hal ini sangat dibutuhkan untuk tetap fit saat berpuasa.
5. Menjaga Kebersihan Tubuh
Bukan hanya kebersihan tubuh, kebersihan lingkungan kita pun perlu dijaga. Yap! Kebersihan kosan. Dengan menjaga kebersohan tubuh dan lingkungan maka segala kuman dan bakteri akan hilang. Dan tentunya dengan menjaga kebersihan kita bisa membuat tubuh seperti rambut, kuku, wajah, mata, kulit, dll tetap nyaman dan sehat sehingga penyakit tidak mudah datang dan puasa akan berjalan lancar.
6. Biasakan Tidur yang Cukup
Dengan tidur yang cukup dapat membuat tubuh segar dan bersemangat. Jika tidak dibiasakan dengan cukup, ketika bangun tidak segar dan akan mengganggu kegiatan puasa kita. Selain merusak tubuh, kekurangan tidur juga akan berdampak pada mental dan psikis seseorang.
Nah itu tadi beberapa Tips Sehat Menyambut Bulan Suci Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa. Marhaban Ya Ramadhan!
Sumber: www.farmmedica.blogspot.com
